Surmonter nos émotions

Prendre soin et garder son calme face au coronavirus.

Comment pouvons-nous rester calmes, ancrés et trouver l'ouverture et le courage de prendre soin de nous-mêmes et des autres au milieu de la pandémie de coronavirus ?

Vous trouverez sur cette page des méditations guidées traitant en particulier de la situation du coronavirus, des enseignements pour nous soutenir et pour surmonter les émotions qui pourraient surgir, et des conseils pratiques de plusieurs lamas bouddhistes tibétains.

« L’essentiel, c’est notre esprit, tout dépend de l’esprit. Si nous pouvons calmer notre esprit, alors sur la base d’un esprit calme, l’anxiété et la maladie seront apaisées. » - Orgyen Tobgyal Rinpoché - Extrait de ses conseils pour faire face à la pandémie du coronavirus, mars 2020.

Pratique guidée d'amour bienveillant pour ces temps difficiles

PTanant Bio iconeCette pratique s’adressent à tous et constitue un parfait antidote aux turbulences et aux changements que nous traversons actuellement.

Pascale Tanant nous guide à travers la pratique de l'amour bienveillant en abordant spécifiquement les défis auxquels nous pouvons être confrontés en raison du COVID-19. Pascale étudie et pratique la méditation bouddhiste depuis 1981 et enseigne la méditation depuis près de 30 ans en France.

Enseignements et conseils

Être témoin de la souffrance - Elizabeth Mattis Namgyel partage ici que si nous regardons notre souffrance, elle a quelque chose à nous offrir et peut nous faire passer de la peur à la bravoure. (Des sous-titres en français sont disponibles et peuvent être activés dans le menu à bas à droite de la vidéo - menu accessible une fois la vidéo enclenchée). Voir la vidéo.

La méditation expliquée simplement - Tsoknyi Rinpoché, maître bouddhiste tibétain de renommée mondiale, donne ici une conférence sur la méditation dans le temple de Lérab Ling. Il explique ce qu’est réellement la méditation, quel est son but, et en quoi elle peut nous aider à surmonter les difficultés de notre temps.

Conseils de lamas bouddhistes tibétains

De nombreux lamas ont fait part de leurs conseils sur les pratiques qui peuvent être efficaces pour amener protection et guérison contre de telles maladies.

Vous trouverez ici quelques-unes de leurs recommandations, afin que vous puissiez vous relier à la pratique la plus significative et la plus appropriée pour vous. Ces pratiques sont particulièrement adaptées aux pratiquants du Vajrayâna. Cette page sera mise à jour au fur et à mesure que de nouveaux conseils sont reçus.

Toute pratique que nous faisons avec la motivation d'en faire profiter les autres est bénéfique, donc dédier toute autre pratique que vous connaissez sera également bénéfique.

Comment la communauté de rigpa peut rester connectée

Même si nous ne pouvons pas nous réunir en personne dans nos centres et être physiquement ensemble en ce moment, les membres du sangha de Rigpa peuvent se connecter les uns aux autres de nombreuses façons.

Cours et rassemblements en ligne - Les équipes de Rigpa dans chaque pays ont développé des moyens créatifs pour que le sangha de leur pays (dans leur langue et leur fuseau horaire) se réunisse pour leurs cours, les rassemblements du Chemin qui Rassemble Tout (CRT) et les journées d'étude Dzogchen. Les étudiants de Rigpa peuvent se renseigner auprès de leur équipe locale ou nationale pour savoir comment ils peuvent se connecter.

Réunissez-vous pour pratiquer en ligne grâce aux pratiques régulières en streaming

Réunissez-vous avec le sangha en ligne pour pratiquer et étudier - Utilisez l'un des groupes de discussion du sangha (Whatsapp, Telegram ou autres) pour organiser des sessions d'étude ou de pratique ou simplement pour passer du temps avec des amis du sangha du monde entier.

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Conseils de lamas bouddhistes tibétains.

Dédier notre pratique du dharma pour la situation actuelle due au coronavirus -

Ces pratiques sont particulièrement adaptées aux pratiquants du Vajrayâna. Cette page sera mise à jour au fur et à mesure que de nouveaux conseils sont reçus.

L'épidémie de coronavirus et la réaction du monde à celle-ci touchent désormais une grande partie du monde et cette situation impacte fortement nos vies. Plusieurs Lamas nous ont conseillé des pratiques efficaces pour offrir protection et guérison face à de telles maladies.

Voici quelques unes de leurs recommandations, complétées par d’autres de nos conseillers spirituels. Vous pouvez ainsi vous relier à la pratique qui a le plus de sens et qui est la plus appropriée pour vous.

Pratiques pour tous
Vous pouvez, par exemple, faire la pratique d’amour bienveillant ou tonglen, et/ou dédier quelque pratique que vous fassiez, afin que toute la souffrance découlant de cette épidémie soit soulagée.

Pratiques pour les étudiants du bouddhisme Vajrayâna
Jetsun Khandro Rinpoché nous a dit qu’à Mindroling, ils ont récité « Les Versets qui ont sauvé les Sakya de la maladie : prière pour pacifier la peur des maladies » par Thangtong Gyalpo. Il est dit que Thangtong Gyalpo a composé cette prière à une époque d'épidémie fulgurante, face à laquelle tous étaient démunis. C’est aussi une pratique que Sa Sainteté Mindroling Rinpoché et Kyabjé Dudjom Rinpoché recommandaient en cas de danger et de maladies difficiles à guérir.

Cette prière peut être récitée à la fin de toute session de pratique, lors d une pratique de groupe ou comme une récitation quotidienne. Elle fait maintenant partie de la pratique quotidienne de Lérab Ling.

Sa Sainteté Sakya Gongma Trinzin a donné le lung de cette prière ici. Le lung est la transmission orale nécessaire à la récitation de certaines prières et pratiques

Khenchen Namdrol Rinpoché recommande aux étudiants de Rigpa de réciter le mantra de Vajrakilaya, car c’est le conseil que Penor Rinpoché a toujours donné en cas d’épidémies comme celle-ci. Khenchen Namdrol Rinpoché a également recommandé de réciter le mantra de Guru Rinpoché, Dü Sum Sangyé et de dédier notre pratique pour l’élimination du virus.

Conseils d’Orgyen Tobgyal Rinpoché

- Pour vous protéger - récitez le mantra de Dorje Gotrab (« mantra de l’Armure de Vajra »), un terma de Guru Rinpoché qui est une protection particulièrement efficace contre toutes sortes de maladies et d’épidémies. Notez qu’il est nécessaire de recevoir une transmission orale du mantra (lung) par un détenteur de la lignée pour pouvoir faire cette pratique.

- Pour la situation dans le monde - la pratique du Riwo Sangchö. Il est souhaitable que le sangha de Rigpa de par le monde accumule autant de récitations que possible de cette pratique. (Voir les informations de streaming plus haut)

Sa Sainteté Sakya Gongma Trichen recommande aux étudiants d’écouter, et si possible, de chanter le mantra du Bodhisattva Loma Gyonma.

Dzongsar Khyentsé Rinpoché a conseillé la pratique de Tara en général et a insisté sur la forme de Tara connue sous le nom de Parnashavari (Tib. Loma Gyonma), qui est celle du 20ème verset des Vingt et Une Prières à Tara. Vous pouvez entendre Dzongsar Khyentsé Rinpoché réciter cette prière ici.

Il serait vraiment merveilleux si nous tous, pratiquants du dharma, pouvions nous unir et diriger nos prières pour une fin rapide de la souffrance due au coronavirus, pour la protection, la guérison et le bien-être de toute l’humanité. Si nous pouvions créer un véritable élan, basé sur une motivation pure, une profonde confiance dans le pouvoir et la vérité infaillibles du Dharma, cela apporterait une contribution pleine de sens à toute cette situation.

D‘autres conseils précieux (en anglais) ont été partagés par plusieurs lamas, dont Dzogchen Rinpoché, Dzigar Kongtrul Rinpoché, Orgyen Toggyal Rinpoché, Dzongsar Khyentse Rinpoché, Khandro rinpoché, Mingyour Rinpoché et Tsoknyi Rinpoché

Pour voir le programme pour les étudiants de Rigpa veuillez utiliser votre adresse e-mail et mot de passe du "Rigpa Care & Admin". Si vous êtes un étudiant d’un autre sangha et que vous pensez pouvoir participer à cet événement, merci d’envoyer un email à : registration@rigpa.org