MÉDITATION ET GRAND AIR – OUVERT AUX FAMILLES

Unir méditation, pratiques corporelles et convivialité

Dates : du 13 au 16 juillet

Ce moment privilégié vous permettra de vivre, seul ou en famille, une expérience profonde de la méditation, dans un environnement naturel favorisant la paix intérieure.

Vous bénéficierez d’instructions authentiques dont la source se trouve dans les enseignements bouddhistes, et pourrez prendre soin de votre corps à travers un large choix d’activités physiques.

Ce séjour est par ailleurs ouvert aux familles où tout a été conçu pour qu’elles puissent être accueillies dans les meilleures conditions et sans perturber la tranquillité des autres participants.

Pour les adultes, les matinées seront consacrées aux instructions et à la pratique de la méditation. Nous aborderons les étapes graduelles de la méditation du repos-calme jusqu'aux instructions de la méditation de la vue profonde (vipashana).

Pendant ce temps, les enfants seront pris en charge par des animateurs diplômés de l’association Rigpé Yeshé : ils découvriront eux aussi les bases de la méditation, de manière très simple et adaptée aux enfants. Ils se rendront ensuite dans un espace qui leur est dédié pour pouvoir jouer et profiter de la nature en toute sécurité.

Les après-midis seront consacrées à la découverte et à la pratique de plusieurs activités corporelles telles que le Yoga, la marche, le Qi Qong et le Kun nyé (yoga tibétain) qui seront dispensées par des professeurs confirmés et permettront d'expérimenter et d'intégrer la méditation dans le mouvement. Chaque jour, une de ces activités physiques sera ouverte aux familles avec des moments d’activités partagées.

Frédéric Chastelas et Julien Tanniou vous accompagneront pour vous permettre d’explorer différentes méthodes et vous faire vivre une expérience authentique de la méditation.

Vous découvrirez aussi les outils nécessaires pour apporter les bienfaits de cette pratique dans votre vie quotidienne.

Dans cette édition de Méditation et Grand Air, le yoga sera particulièrement mis à l’honneur avec des sessions proposées chaque jour pour véritablement approfondir cette pratique et en faire, si on le souhaite, un stage de Yoga à part entière. Julien Tanniou, professeur de Yoga reconnu, guidera les sessions.

Chaque jour, vous pouvez choisir entre le Yoga et une autre activité.

• Jeudi : Yoga avec Julien, ou marche
• Vendredi : Yoga avec Julien, ou Qi Gong avec Audrey Allemand, double médaille d’or coupe de France
• Samedi : Yoga avec Julien, ou Kum nyé (Yoga tibétain), combiné avec de la marche, avec Gijs Fermie
• Dimanche : Yoga avec Julien, ou marche
  
  

EMPLOI DU TEMPS INDICATIF

• 09h00 - 12h30 Session d’enseignement et de méditation pour les adultes / session séparée pour les enfants
• 12h30 Repas
• 14h30 -17h30 Activités physiques au choix (possibilité de faire les deux activités l’une après l’autre le vendredi et le samedi) / une des activités est ouverte aux familles et aux enfants.
• Soirée - Méditation et/ou film/documentaire à thème
  
  

LES BIENFAITS DE LA MÉDITATION

Les recherches scientifiques ont montré que la méditation peut accroître la sensation de bonheur et de bien-être ainsi que notre concentration. Elle peut également nous permettre de surmonter le stress, la dépression et l’anxiété. À un niveau plus profond, la méditation est un processus qui nous aide à mieux connaître notre esprit.

LES BIENFAITS DU YOGA

La pratique du yoga s’adresse à tous et va nous permettre progressivement, grâce à l'enchaînement spécifique des asanas (ou postures), de la respiration consciente et d’une précision dans le placement corporel, de revenir véritablement en soi et de savourer l’instant présent. Le yoga permet ainsi d’apaiser le mental, d’harmoniser les énergies psycho-corporelles et de transformer son rapport à soi et au monde.

LES BIENFAITS DU KUM NYÉ (YOGA TIBÉTAIN)

Kum nyé est une voie holistique d'équilibre et d’intégration. Des exercices de yoga doux basés sur la médecine traditionnelle tibétaine permettent de soulager le stress et favorisent la relaxation profonde, nécessaires pour profiter pleinement des bienfaits de la méditation. C'est également une aide naturelle à la guérison.

LES BIENFAITS DU QI GONG

Le Qi Gong restaure, tonifie, renforce le corps, la circulation et l’oxygénation, améliore l’équilibre. La pratique de la méditation et le Qi Gong se renforcent mutuellement.

LES BIENFAITS DE LA RANDONNÉE

La randonnée est un entraînement cardio-vasculaire puissant, d’un grand bienfait pour notre santé mentale, physique et pour notre bien-être en général. Associée à la méditation, elle nous permet de nous relier à nous-mêmes et à la nature, cela apportant un sentiment de paix et de bien-être.

PLUS D’INFORMATIONS POUR LES FAMILLES

Les enfants sont accueillis de 6 ans à 12 ans. C’est l’association Rigpé Yeshé qui anime les séances du matin pour les enfants. Rigpé Yeshé est reconnue et enregistrée auprès du Ministère de la Jeunesse et des Sports comme un "accueil collectif de mineurs sans hébergement".
Les enfants participent avec leurs parents aux activités de l’après-midi.
Ce séjour étant un séjour familial, les enfants ne peuvent pas venir seuls à Lérab Ling.

TÉMOIGNAGES

J'étudie le bouddhisme depuis de nombreuses années à travers les livres. Les enseignements, la philosophie, je dirais que l'art de vivre que j'ai trouvé à Lerab Ling sont en totale cohérence. Un pur Bonheur pour l'humanité. – Robin

C'est ma fille, qui était déjà venue, qui a voulu que je l'accompagne. Je lui ai dit d'accord mais moi je ne sais pas méditer, je vais fermer les yeux et je vais penser à tout ce qui m'attend au retour. Il y a une telle sérénité sur le site que je me suis sentie bien. Au cours des méditations, j'ai suivi ma respiration et miracle aucune pensée n'est venue la troubler. J'ai adoré le Qi gong, je fais les mouvements chez moi et je médite tous les deux jours. – Elisabeth

Un bel événement combinant de merveilleuses pratiques de méditation et une première expérience du Kum nyé et du Qi gong qui m'a donné le goût de ces deux disciplines. Elles sont un excellent complément à la méditation ! Tout cela dans le cadre paisible et inspirant du temple de Lérab Ling. Gratitude à tous les organisateurs et animateurs pour un week-end fantastique. – Francesca

Ce lieu est magique, magnifique à peine on y met un pied on se sent déjà très serein... Une bulle d'épanouissement, d'oxygène remplie de belles énergies et bienveillance. J'ai eu la grande chance de pouvoir venir pour la deuxième fois.... Et tout ce que je peux dire c'est que désormais je me sens vivante et bien plus libre... Libre d'être moi. Merci !!! – Sophie