MÉDITATION ET GRAND AIR

Unir méditation, pratiques corporelles et convivialité

Dates : 8-10 avril

Ce séjour, dans un environnement naturel favorisant la paix intérieure, vous permettra de vivre une expérience profonde de la méditation et de recevoir des instructions authentiques prenant leur source dans les enseignements bouddhistes.

Les matinées seront consacrées à la pratique et aux instructions de méditation. Nous aborderons les étapes graduelles de la méditation du repos-calme jusqu'aux instructions de la méditation de la vue profonde (vipashana). Les après-midis seront dédiées à la découverte et à la pratique de plusieurs activités telles que le Yoga, la marche, le Qi Gong et le Kum Nyé (yoga tibétain). Elles seront animées par des professeurs confirmés et permettront d'expérimenter et d'intégrer la méditation dans le mouvement.

Frédéric Chastelas et Yara Vrolijks vous accompagneront pour vous permettre d’explorer différentes méthodes et vous faire vivre une expérience authentique de la méditation.
Vous découvrirez aussi les outils nécessaires pour apporter les bienfaits de cette pratique dans votre vie quotidienne.

Chaque jour, vous pouvez choisir entre la randonnée et une autre activité. Ce printemps nous vous proposons :

• Samedi : Yoga ashtanga, avec Alienor Robert
• Dimanche : Kum Nye (Yoga tibétain), avec Gijs Fermie 
• Lundi : Qi Gong, avec Audrey Allemand, double médaille d’or coupe de France
  
  

EMPLOI DU TEMPS INDICATIF

• 09h00 - 12h30 Session d’enseignement et de méditation
• 12h30 Repas
• 14h30 -17h30 Activité physique au choix
• Soirée - Méditation et/ou film/documentaire à thème
  
  

LES BIENFAITS DE LA MÉDITATION

Les recherches scientifiques ont montré que la méditation peut accroître la sensation de bonheur et de bien-être ainsi que notre concentration. Elle peut également nous permettre de surmonter le stress, la dépression et l’anxiété. À un niveau plus profond, la méditation est un processus qui nous aide à mieux connaître notre esprit.

LES BIENFAITS DU YOGA

Les recherches ont montré que le yoga améliore l’équilibre, la flexibilité, la force, notre relation à la douleur, l’énergie vitale, l’aspect relationnel et professionnel, ainsi que notre état de santé. Le yoga aide à déposer notre esprit et nous assouplit. La pratique de méditation et le yoga se renforcent l’un et l’autre.

LES BIENFAITS DU KUM NYE (YOGA TIBÉTAIN)

Kum Nye est une voie holistique d'équilibre et d’intégration. Des exercices de yoga doux basés sur la médecine traditionnelle tibétaine permettent de soulager le stress et favorisent la relaxation profonde, nécessaires pour profiter pleinement des bienfaits de la méditation. C'est également une aide naturelle à la guérison.

LES BIENFAITS DU QI GONG

Le Qi Gong restaure, tonifie, renforce le corps, la circulation et l’oxygénation, améliore l’équilibre. La pratique de la méditation et le Qi Gong se renforcent mutuellement.

LES BIENFAITS DE LA RANDONNÉE

La randonnée est un entraînement cardio-vasculaire puissant, d’un grand bienfait pour notre santé mentale, physique et pour notre bien-être en général. Associée à la méditation, elle nous permet de nous relier à nous-mêmes et à la nature, cela apportant un sentiment de paix et de bien-être.

TÉMOIGNAGES

J'étudie le bouddhisme depuis de nombreuses années à travers les livres. Les enseignements, la philosophie, je dirais que l'art de vivre que j'ai trouvé à Lerab Ling sont en totale cohérence. Un pur Bonheur pour l'humanité. – Robin

C'est ma fille, qui était déjà venue, qui a voulu que je l'accompagne. Je lui ai dit d'accord mais moi je ne sais pas méditer, je vais fermer les yeux et je vais penser à tout ce qui m'attend au retour. Il y a une telle sérénité sur le site que je me suis sentie bien. Au cours des méditations, j'ai suivi ma respiration et miracle aucune pensée n'est venue la troubler. J'ai adoré le QI GONG, je fais les mouvements chez moi et je médite tous les deux jours. – Elisabeth

Un bel événement combinant de merveilleuses pratiques de méditation et une première expérience du Kum Nye et du Qi Gong qui m'a donné le goût de ces deux disciplines. Elles sont un excellent complément à la méditation ! Tout cela dans le cadre paisible et inspirant du temple de Lérab Ling. Gratitude à tous les organisateurs et animateurs pour un week-end fantastique. – Francesca

Ce lieu est magique, magnifique à peine on y met un pied on se sent déjà très serein... Une bulle d'épanouissement d'oxygène remplie de belles énergies et bienveillance. J'ai eu la grande chance de pouvoir venir pour la deuxième fois.... Et tout ce que je peux dire c'est que désormais je me sens vivante et bien plus libre... Libre d'être moi. Merci !!! – Sophie

Mots-clés: PUBLIC, MEDITATION, DÉCOUVERTE