Méditation, Marche, Yoga et Qi Qong – trois jours pour se ressourcer

Ce séjour vous invite à découvrir la méditation dans un cadre spirituel authentique, tout en prenant soin de votre corps à travers la marche, le yoga et le Qi Gong.

Les matinées : approfondissement de la pratique méditative.
 Vous serez guidé progressivement dans l’art de la méditation : travail sur les émotions, exploration de la pleine présence (Shamatha), et initiation à la vue profonde (vipashyana). Des instructions claires et accessibles vous accompagneront à chaque étape.

Les après-midi : méditation en mouvement.
Place à la découverte ! Yoga, marche méditative, Qi Gong… Des enseignants expérimentés vous transmettront leur savoir-faire et vous feront vivre la méditation à travers le corps et le mouvement.

Un apprentissage durable.
 Au-delà de l’expérience sur place, vous repartirez avec des méthodes concrètes pour intégrer les bienfaits de la méditation dans votre vie de tous les jours.

Une belle occasion de vous reconnecter à vous-même dans un environnement propice à la transformation intérieure.

Chaque jour, vous pourrez choisir entre la randonnée et une autre activité. Ce printemps nous vous proposons:

• Vendredi: Yoga Ashtanga avec Alienor Robert 
• Samedi et dimanche : Qi Qong avec Audrey Allemand
  

EMPLOI DU TEMPS INDICATIF

9h00 – 12h30 Session d’enseignement et de méditation
12h30 Repas
14h30 -17h30 Activité physique au choix
Soirée – méditation et/ou film/documentaire à thème

LES BIENFAITS DE LA MÉDITATION 

Les recherches scientifiques ont montré que la méditation peut accroître sensation de bonheur et de bien-être ainsi que notre concentration. Elle peut également nous permettre de surmonter le stress, la dépression et l’anxiété. À un niveau plus profond, la méditation est un processus qui nous aide à mieux connaître notre esprit.

LES BIENFAITS DU QI GONG

Le Qi gong restaure, tonifie, renforce le corps, la circulation et l’oxygénation, améliore l’équilibre. La pratique de la méditation et le Qi Gong se renforcent mutuellement.

LES BIENFAITS DE LA RANDONNÉE

La randonnée est un entraînement cardio-vasculaire puissant, d’un grand bienfait pour notre santé mentale, physique et pour notre bien-être en général. Associée à la méditation, elle nous permet de nous relier à nous-mêmes et à la nature, apportant alors un sentiment de paix et de bien-être.

INTERVENANTS

Frédéric Chastelas

Frédéric étudie et pratique le bouddhisme depuis 1997. Depuis 2009, Frédéric enseigne la méditation lors d'événements organisés par Rigpa et a contribué à développer un programme de retraite personnelle à Lérab Ling - offrant l'opportunité de découvrir ou d'approfondir la pratique de la méditation à toute personne intéressée. Il fait partie d'une équipe d'instructeurs qui organisent régulièrement… Lire plus...

INFORMATIONS PRATIQUES

DÉBUT Vendredi 1er mai à 10h
FIN Dimanche 3 mai à 16h30

CONTRIBUTION 168 €

ENREGISTREMENT ET RETRAIT DES BADGES/CLEFS
Jeudi 30 avril : 14h – 18h
Vendredi 1er mai : 9h – 9h45
En cas d’arrivée après 18h le jeudi, prévenir registration@rigpa.org

LANGUES Enseignements : français, anglais

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