L’Art de la méditation, Matthieu Ricard

L’Art de la méditation, de Matthieu Ricard : par où commencer

Vous cherchez un premier livre sur la méditation, et le mot « bouddhisme » vous intimide un peu. Celui-ci est sans doute le bon. L’Art de la méditation ne demande aucune connaissance préalable, et ne cherche à convaincre personne.

Matthieu Ricard y défend une idée simple : la méditation s’apprend, comme on apprend à lire ou à nager. Elle n’est réservée ni aux moines ni aux gens naturellement calmes. Elle demande de la méthode et de la régularité, rien de plus.

Un scientifique devenu moine

Avant de partir vivre en Himalaya, Matthieu Ricard a soutenu une thèse de génétique cellulaire à l’Institut Pasteur. Cette double formation se sent à chaque page.

Il explique plutôt qu’il ne prescrit. Là où d’autres ouvrages affirment, il décrit ce qui se passe, propose d’essayer, puis laisse le lecteur juger. On y reconnaît l’habitude d’observer avant de croire.

Il est aussi interprète en français du Dalaï-Lama et photographe. Il a fondé l’association humanitaire Karuna-Shechen. Il a par ailleurs participé à des travaux de recherche en neurosciences consacrés à la méditation.

Pourquoi méditer, sur quoi, comment

Le livre suit ces trois questions, dans cet ordre. C’est ce qui fait sa clarté.

La première partie répond à l’objection la plus fréquente : à quoi bon. La deuxième précise ce sur quoi l’attention se pose, car méditer ne consiste pas à faire le vide. La troisième donne des instructions concrètes, avec des exercices que l’on peut suivre chez soi, sans matériel et sans accompagnement.

Le format est court. Vous pouvez le lire en quelques soirées. Vous pouvez aussi n’en prendre qu’un chapitre, l’essayer pendant une semaine, puis poursuivre. C’est d’ailleurs ce que suggère l’auteur, qui insiste davantage sur la régularité que sur la durée.

À qui il s’adresse, et où le trouver

À quelqu’un qui hésite encore. Si vous avez déjà une pratique installée, vous y trouverez peu de choses nouvelles. Si vous n’avez jamais essayé, c’est probablement la porte d’entrée la plus accessible de cette rubrique.

Une précision utile : ce livre ne remplace pas la présence d’un enseignant, et son auteur le dit lui-même. Il sert à commencer, et à commencer seul, ce qui est déjà beaucoup.

Vous pouvez le lire aux côtés de L’Art du bonheur, du Dalaï-Lama, qui aborde la même matière par le versant de la vie quotidienne.

Le livre est disponible en librairie et à la boutique du centre.

Si cette lecture vous donne envie d’essayer en groupe plutôt que seul, notre page consacrée à la méditation explique comment nous l’abordons ici. L’agenda complet des retraites et des week-ends indique les prochaines dates.